Por qué tenemos miedo al hablar en público?

El miedo a hablar en público y comunicar sus ideas claramente y presentarlas abiertamente en un foro público es un componente esencial del éxito en varios ámbitos de la vida. Ser un buen orador público puede ayudarlo a avanzar en su carrera, hacer crecer su negocio y formar colaboraciones sólidas. Puede ayudarlo a promover ideas y mover a las personas a la acción sobre temas que les afectan directamente y a la sociedad en general.

Hacer bien cualquiera de estas cosas requiere una buena cantidad de posición frente a una audiencia y presentar un discurso, una idea o un cuerpo de trabajo. Y a veces lo único que se interpone entre usted y su audiencia es el miedo.

La glosofobia, un nombre realmente genial y geek por el miedo a hablar en público, aparece cuando se realiza o espera realizar una presentación oral o un discurso frente a otras personas. El miedo a hablar en público es frecuentemente pero incorrectamente citado como el mayor temor de las personas.

El miedo a hablar en público a menudo no es el mayor temor de las personas; Hay muchas otras cosas de las que la gente realmente tiene miedo. Sin embargo, el miedo a hablar en público es muy común; aproximadamente el 25 por ciento de las personas informan haberlo experimentado.

Mientras que algunas personas experimentan una forma debilitante de glosofobia, incluso una forma leve puede tener efectos devastadores. El miedo a hablar en público puede evitar que corra riesgos para compartir sus ideas, hablar sobre su trabajo y presentar sus soluciones a problemas que afectan a muchas personas, y como resultado, puede afectar cuánto crece personalmente y profesionalmente, y cuánto impacto puedes tener.

Al mismo tiempo, cualquier experiencia negativa de hablar en público hará que sea menos probable que hable en público en el futuro; el miedo le enseña a protegerse de situaciones de riesgo.

¿Por qué tenemos miedo de hablar en público?

El miedo a hablar en público no está tan relacionado con la calidad de un discurso como con la forma en que el hablante siente, piensa o actúa cuando se habla en público. Hay muchas razones por las cuales las personas tienen miedo cuando tienen que hablar en público. Las teorías que exploran el miedo a hablar en público han identificado cuatro factores contribuyentes:

1. Fisiología

El miedo y la ansiedad implican la excitación del sistema nervioso autónomo en respuesta a un estímulo potencialmente amenazante. Cuando nos enfrentamos a una amenaza, nuestros cuerpos se preparan para la batalla.

Esta hiperactivación conduce a la experiencia emocional del miedo e interfiere con nuestra capacidad de actuar cómodamente frente al público. Eventualmente, evita que las personas busquen oportunidades para hablar en público.

Algunos investigadores sugieren que hay personas que generalmente experimentan una mayor ansiedad en diferentes situaciones y, por lo tanto, son más propensas a sentirse ansiosas por hablar en público también. Las personas que están predispuestas a sentirse ansiosas encuentran más difícil dominar su ansiedad y vencer su miedo a hablar en público y optarán por evitarla.

Para otras personas, la ansiedad se limita a situaciones de hablar en público, pero los signos fisiológicos de miedo que experimentan al anticipar, prepararse y actuar en público son similares. Además, algunas personas experimentan lo que los investigadores llaman sensibilidad a la ansiedad o miedo al miedo.

La sensibilidad a la ansiedad significa que, además de preocuparse por hablar en público, las personas están preocupadas por su ansiedad por hablar en público y cómo su ansiedad afectará su capacidad para desempeñarse en situaciones de comunicación desafiantes.

Entonces, además de preocuparse por si lograrán sus objetivos con su discurso, las personas con alta sensibilidad a la ansiedad también se preocupan de estar abrumadoramente ansiosas frente a su audiencia, y se darán cuenta como un orador inestable.

2. pensamientos

Otro factor involucra las creencias de las personas sobre hablar en público y sobre sí mismos como hablantes. El miedo a menudo surge cuando las personas sobreestiman los riesgos de comunicar sus ideas frente a otros, viendo el evento de hablar como una amenaza potencial para su credibilidad, imagen y oportunidad de llegar a una audiencia.

Las opiniones negativas de uno mismo como orador (no soy bueno para hablar frente a las multitudes, no soy un buen orador público, soy aburrido, etc.) también pueden aumentar la ansiedad y aumentar el miedo a hablar en público. Algunas teorías hacen la distinción entre una orientación de rendimiento y una orientación de comunicación.

La orientación al rendimiento significa que usted ve hablar en público como algo que requiere habilidades especiales, y ve el papel de la audiencia como jueces que evalúan qué tan buen presentador es usted. En contraste, la orientación comunicativa significa que el enfoque principal es expresar sus ideas, presentar información o contar su historia.

Para las personas con esta orientación, el objetivo es llegar a su audiencia de la misma manera que lo hacen con las personas durante las conversaciones cotidianas.

Piense en esto al revés: si ve cualquier conversación que tenga en presencia de otra persona como una forma de hablar en público, tiene suficiente evidencia de que puede expresarse claramente y comunicarse de manera efectiva.

3. Situaciones

Si bien hay personas que, por naturaleza, tienden a estar más ansiosas, o personas que no piensan que son buenas para hablar en público, hay ciertas situaciones que pueden hacernos sentir más ansiosos cuando nos presentamos en un foro público.

Falta de experiencia. Como con cualquier otra cosa, la experiencia genera confianza. Cuando no tienes muchas horas de escenario en tu haber, es más probable que sientas miedo de hablar en público.

Grado de evaluación. Cuando hay un componente de evaluación real o imaginado de la situación, el miedo es más fuerte. Si está hablando frente a un grupo de personas que tienen los formularios de evaluación listos para completar, es posible que se sienta más ansioso.

Diferencia de estado. Si está a punto de hablar frente a personas de mayor estatus (por ejemplo, personas en su lugar de trabajo en puestos más altos o grupos de profesionales consumados en su línea de trabajo), puede sentir una mayor dosis de miedo hormigueando en su cuerpo.

Nuevas ideas. Si está compartiendo ideas que aún no ha compartido en público, es posible que le preocupe más cómo las personas las recibirán. Cuando su aparición pública implica presentar algo nuevo, puede sentirse más incómodo al expresar su posición, responder preguntas de la audiencia o tratar con aquellos miembros de la audiencia que intentan hacer agujeros.

Nuevas audiencias. Es posible que ya tenga experiencia hablando en público y presentando a audiencias familiares. Puede, por ejemplo, estar acostumbrado a hablar frente a profesionales en su área de especialización. Sin embargo, el miedo puede surgir cuando la audiencia objetivo cambia. Si está parado frente a una audiencia que es muy diferente de las personas con las que generalmente habla, su confianza puede ser un poco inestable.

4. Habilidades

Finalmente, otro factor que contribuye al miedo a hablar en público es su habilidad en esta área. Si bien muchas personas se consideran naturalmente buenas oradoras, siempre hay espacio para el crecimiento. Las personas que trabajan en sus habilidades, en lugar de depender del talento natural, son los oradores que más se destacan.

Hay muchos enfoques diferentes para mejorar este conjunto de habilidades y aumentar la competencia en hablar en público. Una mayor competencia conduce a una mayor confianza, que es un antídoto efectivo contra el miedo. Sin embargo, la confianza por sí sola no se traduce en un discurso público efectivo.

Los muchos beneficios de compartir información e ideas en público definitivamente superan la necesidad de protegernos del horror de tener que hablar frente a los demás. La siguiente pregunta lógica es: ¿Cómo vencemos este miedo? Afortunadamente, hay muchos enfoques que funcionan bien, tanto en términos de desarrollar habilidades como de aumentar la confianza. Lea más sobre cómo conquistar el miedo a hablar en público aquí.

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